BRAVOのトレーニング内容のご紹介です

目的や目標に合わせてそれぞれの会員様の体型やライフスタイルを考慮してトレーニングプログラムを作っています

HPには簡単な流れが載っているのでここではちょっと詳しくご紹介です

まずは脚のトレーニ二ングです
トレーニング下半身
こちらはスクワットです

 「キングオブトレーニング」と言われているこのスクワットは脚だけではなく腹筋と背中、そしてお尻と大きい筋肉のすべてを鍛えられるトレーニングです

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BRAVOでは男性もしっかりと高重量のトレーニングが出来ます
男性は自分の体重ぐらいの重さを、女性は体重の半分ぐらいを目標にやっていただいています
でも女性は10kgぐらいのバーを担いだり頭上にダンベルを持ったりしてやることが多いですね

その他にも脚の種目はいっぱいあるので飽きがこないようなプログラムを組んでいます
コンセプト


こちらは背中のトレーニングです
トレーニング上半身

背中は日常生活ではなかなか鍛えられない箇所なので女性会員様には最重要種目です
女性は肩甲骨周りがスッキリとしてキレイな背中、男性は逆三角形のカッコいい背中を目指します

懸垂や体幹を意識して行うTRXなども行っています
トレーニングTRX


胸のトレーニングはダンベルやマシンを使って行っています
トレーニング筋力
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男性はベンチプレスを中心に腕立てなどを混ぜて、女性は胸の輪郭を鍛えるフライを中心に腕立てなどを行っています

トレーニングの基本は裏と表を鍛えることなので胸と背中を同時に鍛えます

そして加圧トレーニングです
トレーニング加圧

BRAVOでは他の加圧ジムと少し違ったやり方をやっています
より血行促進をしやすいように最適な方法で行っています

ただ加圧をしないで筋力トレーニングだけで1時間という会員様もかなり多いです

そして腹筋です
トレーニング腹筋

ほとんどの会員様が嫌いです(笑)
腹筋自体は小さい筋肉ですがカラダの中心部分なのでしっかり鍛えます

トレーニングの合間にストレッチを入れています
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トレーニングストレッチ

 肩甲骨と骨盤周りの可動域をしっかり出せるようにとプログラムに入れています
アメとムチですね(笑)

体調が悪い…カラダのココが痛い…今日は疲労がスゴくて1時間もトレーニングはムリ…なんていう時には少しトレーニングをしてストレッチを中心に1時間という会員様も多いです


1時間のトレーニングの後はご自分で有酸素運動です
シェイプが目的ではない方は有酸素運動をせずに帰られます
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しっかりトレーニングをした後は新陳代謝が上がっているので有酸素運動をすることでしっかり脂肪燃焼が出来ます

長くて30分ぐらいウォーキングやランニングをする方が多いですね
TVを見ながら、空いているトレーナーとお話をしながらと飽きないように工夫をしながらやっていただいています

ご希望の会員様にはダッシュやスタミナアップのRUNプログラムもあります

今回ご紹介をしたトレーニングはほんの一部ですが会員様それぞれ目的や体型、ライフスタイルなど違うので多くのプログラムをご用意してあります


トレーニングを継続していくにつれて目的もどんどん変わっていくのでその都度トレーナーと話し合いながらトレーニングメニューを決めています

何でも出来るのがBRAVOの特徴でもあります


スタジオから帰るときにはトレーニングを始める前よりもカラダも気持ちもスッキリして帰っていただくことをモットーにしています

既存の会員様はどんどんトレーナーにご要望をお伝えください

ご体験コースをお申し込みの方はHPからよろしくお願い致します